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@@ -116,11 +116,11 @@ Aprender a decir "no" es una capacidad muy importante como programador. A menudo
 
 Experimentarás periodos de agotamiento en tu carrera profesional como programador. Te toparás con cosas que sobrepasarán tu capacidad para hacerles frente. Te encontrarás atrapado en bucles en los que te preguntarás si esto es realmente lo que deberías estar haciendo. Comprender lo que estás sintiendo y reconocer que esos sentimientos son válidos es el primer paso para cambiar tu trayectoria del agotamiento y el estrés. La programación no debería ser una tarea tediosa (ningún trabajo de valor debería serlo). Debería haber algo en tu día a día como programador que te mantuviera motivado y te ayudara a umentar tus conocimientos. Añadiendo pizcas de conocimiento, disfrute y asombro, junto con periodos de inactividad, te ayudará a mantenerte a salvo en la turbulencia emocional que te espera. Y reconocer cuando estás agotado y volver a negociar tus compromisos contigo mismo y con otras personas puede ayudarte a revitalizar tus deseos de continuar programado.
 
-## Reaching out for help
+## Buscar ayuda
 
-I want to emphasize that it's OK to ask others for help. I've struggled with asking for help. Part of my reluctance in asking for help was instilled in me whenever I would ask a question and get the dreaded "you should know that already" response. Other times I believed that by asking for help I would somehow diminish my reputation. I'd be exposed as a fraud and an impostor. Folks would wonder why they ever trusted me in the first place. But when I actually asked for help the responses I received weren't "why don't you know this?"; they were "why didn't you ask for help sooner?". Sure, there were occasions where someone would be surprised I didn't know something, or I would receive some criticism for my ignorance, but I've found that the benefits of asking the question outweighed any negative effects. 
+Me gustaría enfatizar el hecho de que está bien el pedir ayuda a otras personas. Personalmente me ha costado pedir ayuda. Parte de mi reticencia a la hora de pedir ayuda estaba provocada por que cada vez que hacía una pregunta obtenía la temida respuesta de "eso ya deberías saberlo". Otras veces creía que al pedir ayuda, eso de alguna manera haría mermar mi reputación. Me considerarían un fraude o un impostor. Las personas se preguntarían por qué habrían confiado en mí al principio. Pero cuando finalmente pedí ayuda, las respuestas no fueron "¿por qué no sabes sobre eso?" si no que fueron "¿por qué no has pedido ayuda antes?" Claro que hubo ocasiones donde alguien se habría sorprendido de que no supiera algo, o que recibiría críticas por mi ignorancia, pero encontré que los beneficios de preguntar superan con creces cualquier efecto negativo.
 
-Asking for help isn't just limited to asking technical questions; there are many more ways that we might need help. We may need to ask our colleagues to help us during a difficult time in our lives. We may need the help of our management when we're struggling personally and professionally. We may even need a whole different set of support staff to help us along (doctors, therapists, etc.). Involving other people with our struggle can be daunting (even overwhelming) but getting help early can help prevent the more serious forms of burnout and stress.
+Pedir ayuda no está limitado únicamente a temas técnicos, hay muchas otras maneras en las que podríamos necesitar ayuda. Podríamos preguntar a colegas que nos ayudasen durante un periodo difícil de nuestras vidas. Podríamos necesitar ayuda de nuestros superiores cuando estamos luchando de alguna manera ya sea personal o profesionalmente. Podríamos incluso necesitar diferentes tipos de ayuda de diferentes profesionales (doctores, terapeutas, etc). Involucrar a otras personas en nuestros problemas puede ser desalentador (o incluso abrumador) pero obtener ayuda de manera temprana puede ayudarnos a prevenir formas más graves de agotamiento o estrés.
 
 The most common reason for our reluctance in asking for help is our desire for comfort. Asking for help means placing ourselves into a state of vulnerability and hoping the people we're asking to help us will treat us with kindness, respect, and dignity. This vulnerability can be amplified if we don't know the person we're asking for help, or if the person is a medical professional. But putting ourselves in these vulnerable situations is necessary, especially if the problems or situations we're facing are out of our control or experience. If we're close to burning out (or are suffering through burnout) we may need the help of a doctor or therapist to uncover better ways to cope with what we're experiencing. If our job is causing stress and strain we may want to talk with others in our community to find out if others are also experiencing these feelings. Even the simple act of commiseration with our peers can help us realize that we're not alone in facing these issues, and may help us find better ways of managing our workload and stress. They may also help us recognize abnormal or abusive situations that we're facing. Sometimes we don't realize when our jobs or relationships have turned from caring and nurturing to ones that bring us more harm than anything positive.