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@@ -72,13 +72,13 @@ Te invito a incorporar esta práctica de realizar contenedores focalizados cada
 
 Todo este libro fue creado y editado utilizando esos contenedores de enfoque. Me llevó unos 10 minutos por contenedor escribir el borrador inicial y después utilicé contenedores de 10 minutos para editar el libro. Algunas veces se extendían hasta contenedores de 15 o 20 minutos pero fue porque estaba tan metido en la materia que no quería parar. Esto está en contraste con la forma en la que antes realizaba las tareas. Por lo general, necesito superar el obstáculo inicial de asignar media hora o más a la tarea. Esto significa que necesito sentir que tengo suficiente control sobre mi horario para despejar ese espacio. Como no tiendo a sentir que tengo ese nivel de control sobre mi horario, tiendo a postergar la tarea. Con un contenedor de enfoque, pienso para mí mismo: "Puedo tomarme 10 minutos para trabajar en esto", que es el tiempo suficiente para que mi mente no sienta que debería estar haciendo otra cosa. Con cada contenedor vi gradualmente cómo se desarrollaba el progreso de este libro. Eso luego retroalimentó mi deseo de seguir trabajando en este libro, lo que ayudó a reducir la fricción mental para seguir haciendo los contenedores para trabajar en el libro. Creó un ciclo de retroalimentación positiva en el que esperaba con ansias la próxima vez que pudiera hacer el contenedor y trabajar en el libro.
 
-## Distractions
+## Distracciones
 
-Life is full of distractions. So many things want our attention, and many of these distractions are outside of our control. Someone enters our work-space and needs our attention at that moment. An email thread that we thought was settled becomes a heated discussion and our attention is drawn to it. Something happens at home and now our minds are split between worrying about our work tasks and worrying about what's happening at home. Whatever the cause may be, there are times when our attention isn't where we want it to be and we feel pulled in every direction at once.
+La vida está llena de distracciones. Muchas son las cosas que requieren nuestra atención y muchas de esas distracciones están fuera de nuestro control. Alguien llega a nuestro puesto de trabajo y necesita de nuestra atención en ese momento. Un tema que hemos tratado por correo electrónico que pensábamos que estaba resuelto se convierte en una discusión acalorada y llama nuestra atención. Algo sucede en casa y ahora nuestra mente se divide entre preocuparnos por nuestras tareas laborales o preocuparnos por lo que sucede en casa. Cualquiera que sea la causa, hay momentos en que nuestra atención no está donde queremos y nos sentimos atraídos en todas direcciones a la vez.
 
-This is when the containers are most helpful. If something interrupts the container we can determine if it's more important than the work we're doing. If we determine that it is more important than what we're currently doing we can stop the container with the understanding that we'll return to the work once we've handled the interruption. If the interruption is not more important then we can agree (both with whomever is interrupting us, or with ourselves) that our focus needs to be here with the work until the container ends. We'll be able to give that disruption our full attention once the container ends. We won't try to split our attention between the work and the interruption, rather we'll give each of them our full attention at the appropriate time.
+Es aquí cuando los contenedores son más útiles. Si algo interrumpe el contenedor podemos determinar si es más importante que el trabajo que estamos realizando. Si determinamo que es más importante que lo que estamos haciendo en ese momento podemos detener el contenedor con la idea de que regresaremos al trabajo una vez que hayamos resuelto la interrupción. Si la interrupción no es más importante entonces podremos llegar a un acuerdo (ya sea con quien nos haya interrumpido o con nosotros mismos) que nuestro enfoque necesita estar aquí en el trabajo hasta que finalice el contenedor. Podremos darle a esa interrupción toda nuestra atención cuando el contenedor haya acabado. No necesitamos dividir nuestra atención entre el trabajo y la interrupción, en vez de eso le daremos a ambos toda nuestra atención a su debido tiempo.
 
-This method creates a simple delineation between our work and the rest of the world, but just because it's simple doesn't mean it's easy. Keeping the delineation between our work and the outside world can be challenging, especially if the culture you're in is about immediate results.
+Este método crea una delimitación simple entre nuestro trabajo y el resto del mundo, pero solo porque sea simple no quiere decir que sea sencillo. Mantener esa delimitación entre nuestro trabajo y el mundo que nos rodea puede ser un reto, especialmente si la cultura en la que te mueves es la de resultados inmediatos.
 
 I don't have good answers if the culture you're in demands your attention at all times. The best I can offer is a containerized approach that gives you at least some periods of undisturbed concentration. If you feel on-guard all the time because something might happen at any moment then you're going to remain less effective than if you can shut the world off for a bit. I'd also challenge you to examine whether that perception is really true; are you constantly being ambushed by interruptions? Testing that theory may be in order. Keep a log (whether it's a sheet of paper, text file, spreadsheet, or database is up to you) of when you did a focus container and if that container was interrupted or not. If you find that you are getting interrupted more often than not then you need to determine what is causing the interruption and assess if it's something that you can control. There are many ways to handle and minimize workplace distractions that I won't go into here, but being aware of the distractions and determining where they are coming from will be key to figuring out how to mitigate them in the future.